5 receitas ricas em fibras e fáceis de fazer

Veja como preparar opções saborosas, nutritivas e práticas para o dia a dia Receitas práticas ricas em fibras são uma ótima maneira de incluir alimentos saudáveis no dia a dia. Esses pratos, que podem ser preparados de forma rápida e descomplicada, utilizam ingredientes acessíveis, como grãos, vegetais, legumes e sementes. Além de oferecerem benefícios para a saúde digestiva, contribuem para o bom funcionamento intestinal e aumentam a sensação de saciedade. Veja, abaixo, 5 receitas ricas em fibras e fáceis de fazer! Pão de abóbora e aveia Ingredientes 1 xícara de chá de abóbora cozida e amassada 2 xícaras de chá de farinha de aveia 1/2 xícara de chá de mel 2 ovos 1/4 de xícara de chá de óleo de coco 1 colher de sopa de fermento em pó 1/2 colher de chá de canela em pó 1/4 de colher de chá de noz-moscada 1 pitada de sal 1 colher de chá de essência de baunilha Óleo de coco para untar Farinha de aveia para enfarinhar Modo de preparo Em uma tigela grande, combine a farinha de aveia, o fermento, a canela, a noz-moscada e o sal. Reserve. Em outra tigela, bata os ovos e adicione o purê de abóbora, o mel, o óleo de coco e a essência de baunilha. Misture bem até que tudo esteja completamente incorporado. Adicione gradualmente a mistura líquida aos ingredientes secos, mexendo até formar uma massa homogênea. Coloque a massa na forma untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 40-45 minutos ou até que um palito saia limpo quando inserido no centro do pão. Retire o pão do forno e deixe esfriar na forma por 10 minutos antes de desenformar. Após esse tempo, transfira para uma grade para esfriar completamente. Sirva em seguida. Arroz integral com ervilha e cenoura Ingredientes 1 xícara de chá de arroz integral 1 xícara de chá de ervilha 1 cenoura cortada em cubos pequenos 2 colheres de sopa de azeite 2 dentes de alho picados 1/2 cebola picada 2 1/2 xícaras de chá de água Sal e pimenta-do-reino moída a gosto 1 colher de sopa de salsinha picada Modo de preparo Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados e aromáticos. Coloque os cubos de cenoura e refogue por cerca de 3-4 minutos. Adicione o arroz integral e misture bem. Em seguida, acrescente a água e uma pitada de sal. Deixe ferver. Após ferver, abaixe o fogo para médio-baixo, tampe a panela e cozinhe por cerca de 30-40 minutos, ou até que o arroz esteja cozido e a água tenha sido absorvida. Quando o arroz estiver quase pronto, adicione a ervilha. Misture e cozinhe por mais 5 minutos até que as ervilhas estejam aquecidas. Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos antes de servir. Adicione a salsinha e sirva em seguida. Salada de grão-de-bico com legumes Ingredientes 2 xícaras de chá de grão-de-bico cozido e escorrido 1 pepino cortado em cubos 1 tomate cortado em cubos 1 cenoura ralada 1/4 de cebola-roxa fatiada finamente 1/2 maço de salsinha picado 2 colheres de sopa de azeite 1 colher de sopa de suco de limão Sal e pimenta-do-reino moída a gosto Modo de preparo Em uma tigela grande, misture o pepino, o tomate, a cenoura, a cebola-roxa e a salsinha. Junte o grão-de-bico cozido à tigela com os legumes e misture tudo delicadamente. Regue com azeite de oliva e suco de limão. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Misture bem para que todos os ingredientes fiquem temperados. Deixe a salada descansar por 10-15 minutos na geladeira para que os sabores se misturem bem. Sirva em seguida. Biscoitos de aveia com semente de chia Crédito: Imagem: Pablo Palmieri | Shutterstock Biscoitos de aveia com semente de chia Ingredientes 1 1/2 xícaras de chá de aveia em flocos 1/4 de xícara de chá de semente de chia 1/2 xícara de chá de farinha de aveia 1/4 de xícara de chá de óleo de coco derretido 1/4 de xícara de chá de mel 1 ovo 1/2 colher de chá de essência de baunilha 1/4 de colher de chá de sal 1/2 colher de chá de canela em pó Modo de preparo Em uma tigela grande, combine a aveia, a semente de chia, a farinha de aveia, o sal e a canela. Em outra tigela, bata o ovo, o mel, o óleo de coco e a essência de baunilha até ficar homogêneo. Adicione a mistura líquida aos ingredientes secos e mexa até formar uma massa bem incorporada. Faça pequenas bolinhas com a massa e coloque-as em uma assadeira com papel-manteiga. Achate-as ligeiramente com um garfo ou a palma das mãos para formar os biscoitos. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 10-12 minutos, ou até que os biscoitos estejam dourados nas bordas. Retire os biscoitos do forno e deixe esfriar na assadeira por alguns minutos antes de transferi-los para uma grade para esfriar completamente. Panqueca integral de espinafre Ingredientes 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral 1 ovo 1/2 xícara de chá de leite 1/2 xícara de chá de espinafre picado 1 colher de sopa de azeite 1 pitada de sal 1 colher de chá de fermento em pó Azeite para untar Modo de preparo No liquidificador, bata o ovo, o leite, o espinafre e o azeite até obter uma mistura homogênea. Acrescente a farinha de trigo integral e o sal e bata até ficar homogêneo. Adicione o fermento no final e misture suavemente com uma colher. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um fio de azeite. Coloque uma concha da massa na frigideira e espalhe, formando um disco fino. Cozinhe por cerca de 2 minutos ou até as bordas começarem a soltar. Vire a panqueca e cozinhe o outro lado por mais 1-2 minutos. Sirva em seguida.   créditos: correio24horas.com.br

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Site americano chama Fernanda Torres de “sensação” após Globo de Ouro

Variety reconhece o impacto de Fernanda Torres Em campanha para o Oscar 2025 pelo filme ‘Ainda Estou Aqui‘, Fernanda Torres concedeu entrevista à ‘Variety‘, onde foi chamada de “sensação das redes sociais”. Durante a conversa, a atriz comentou o impacto do conteúdo de seus trabalhos, como ‘Tapas e Beijos’ e ‘Os Normais’, no ambiente digital. “O Brasil é uma máquina poderosa na internet”, disse. “Somos usuários pesados, pesados. Dez anos atrás, eu não queria estar online. Eu não queria vender minha vida privada. Mas meu agente disse que era importante para meu trabalho no teatro, então construímos minha presença na internet em torno disso. Agora, depois do Globo de Ouro, ela disparou. É surreal”, concluiu Fernanda. O filme ‘Ainda Estou Aqui’, protagonizado por Fernanda, é ambientado no Brasil de 1971, durante a ditadura militar. Baseado nas memórias de Marcelo Rubens Paiva, a obra narra a história de Eunice Paiva, uma mãe de cinco filhos que se torna ativista após o desaparecimento de seu marido, sequestrado pela Polícia Militar. A performance de Fernanda como Eunice tem sido amplamente elogiada, com destaque para sua vitória no Globo de Ouro como Melhor Atriz em Filme de Drama. Na premiação, ela concorreu com nomes de peso, como Nicole Kidman, Angelina Jolie e Tilda Swinton. A matéria da ‘Variety’ também destacou como a crescente presença digital da atriz contribuiu para sua visibilidade internacional. “Estou por aí há décadas”, brincou Fernanda. “No Brasil, eles me conhecem bem. Aqui [nos EUA], as pessoas estão finalmente se atualizando. Antes tarde do que nunca, certo?” créditos: Atarde.com.br

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Influencer demite personal trainer após ele comer hambúrguer: ‘Acima do peso’

Caso gerou muita polêmica nas redes sociais A influenciadora digital Ravena Hanniely, de 23 anos, demitiu seu personal trainer após ver o profissional comendo um hambúrguer em uma rede de fast food. Segundo a moça, que é musa da escola de samba Barroca Zona Sul, faltou coerência do educador físico. Ravena compartilhou a decisão nas redes sociais. Nos seus stories, ela disse que o profissional estava “acima do peso” e disse que optou por romper o vínculo porque a ação do personal, para ela, feria a sua credibilidade. “É uma questão de credibilidade. Como alguém que afirma priorizar a saúde e o bem-estar pode comer algo tão processado?”, disse. Ravena conta que flagrou a cena assim que chegou na academia para treinar. Surpresa, ela não gostou do que viu e decidiu que não queria mais aquele personal. “Um profissional fitness precisa dar um exemplo de saúde, o que influencia diretamente a confiança depositada nele por seus clientes”, opinou. Ravena Hanniely ficou famosa na internet ao ser apelidada de “Deusa das olimpíadas” pela Playboy Dinamarca.

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Além de Ana Hickmann, conheça cinco famosas que pagam pensão a ex-maridos

Apresentadora foi condenada a pagar pensão alimentícia ao ex-marido, Alexandre Correa, após uma separação conturbada A disputa judicial entre Ana Hickmann e seu ex-marido, Alexandre Correa, ganhou um novo capítulo. A apresentadora foi condenada pelo Tribunal de Justiça de São Paulo (TJSP) a pagar pensão alimentícia no valor de R$ 15 mil ao empresário, após a alegação de que ele perdeu sua principal fonte de renda ao ser afastado das empresas que administrava com ela. No entanto, Ana não é a única famosa obrigada a pagar pensão a ex-cônjuges. Diversas celebridades enfrentaram divórcios complicados, com longas disputas judiciais e valores financeiros envolvidos. 1. Britney Spears Britney Spears foi casada por três anos com Kevin Federline, com quem teve dois filhos. Após a separação, a cantora passou a pagar uma pensão mensal de US$ 20 mil (aproximadamente R$ 97 mil). Em 2018, Federline entrou com um pedido na Justiça para aumentar o valor para US$ 60 mil (cerca de R$ 291 mil). Em 2023, Britney se divorciou de Sam Asghari, com quem foi casada por pouco mais de um ano. De acordo com o TMZ, ela paga US$ 10 mil (cerca de R$ 48,8 mil) por mês para ajudar nas despesas da nova moradia do ex-marido. 2. Andressa Urach Andressa Urach paga pensão alimentícia no valor de um salário mínimo para seu filho caçula, Leon, que vive com o pai, Thiago Lopes. O ex-marido revelou a quantia nas redes sociais e ironizou a situação, afirmando: “Para quem ganha 1 milhão por mês, está bem compatível, né?”. Andressa e Thiago se separaram há algum tempo, e ela optou por deixar o filho com o pai. Além de influenciadora digital, Andressa também produz conteúdo adulto para a internet. 3. Madonna Madonna foi casada por oito anos com o cineasta Guy Ritchie, com quem teve dois filhos. Após o divórcio em 2008, a rainha do pop precisou pagar ao ex-marido uma quantia significativa de US$ 85 milhões (aproximadamente R$ 415 milhões). Além desse valor expressivo, o acordo envolveu a guarda compartilhada dos filhos. O divórcio de Madonna e Guy Ritchie gerou grande repercussão, não apenas pela fortuna envolvida, mas também pelo impacto nas suas vidas pessoais e profissionais. 4. Solange Gomes Em 2022, Solange Gomes, ex-banheira do Gugu, foi condenada a pagar R$ 15 mil por danos morais após uma reclamação nas redes sociais sobre a pensão alimentícia de sua filha, Stephanie, fruto do relacionamento com o cantor Wanguinho. A situação gerou polêmica, especialmente por envolver questões familiares e públicas, levando a um desentendimento entre o casal que acabou sendo resolvido judicialmente. 5. Jennifer Lopez Jennifer Lopez, após um casamento de oito meses com o dançarino Chris Judd, foi obrigada a pagar US$ 15 milhões (cerca de R$ 73,2 milhões) ao ex-marido como parte do acordo de divórcio. O valor expressivo chamou a atenção da mídia, sendo mais um exemplo de como os divórcios das celebridades envolvem acordos financeiros significativos. Caso Ana Hickmann A modelo Ana Hickmann vai ter que pagar pensão alimentícia ao ex-marido, Alexandre Correa, com base no fato de que ele foi afastado das empresas e contratos que administrava ao lado de Hickmann. A juíza levou em consideração a importância do ex-marido na gestão dos negócios do casal e o desequilíbrio financeiro gerado pela separação. Além disso, também foi determinado que Alexandre pague pensão alimentícia de R$ 4,5 mil mensais para o filho do casal, Alêzinho, de 10 anos. créditos; correio24horas

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Herdeiras de Silvio Santos brigam por herança de R$ 429 milhões

Família tenta evitar pagamento de R$ 17 milhões em impostos sobre dinheiro mantido no exterior As filhas e a viúva de Silvio Santos estão em uma disputa judicial contra o Estado de São Paulo para evitar o pagamento de R$ 17 milhões em impostos sobre a herança deixada pelo apresentador. O valor total, que chega a R$ 429,9 milhões, está depositado principalmente em contas no exterior, incluindo em paraísos fiscais como as Bahamas. De acordo com o site TV Pop, o montante exato mantido por Silvio Santos no exterior é de R$ 429.947.843,54. Para acessar o dinheiro, as herdeiras precisariam pagar o ITCMD (Imposto sobre Transmissão Causa Mortis e Doação), calculado em cerca de R$ 17,2 milhões. A família argumenta, no entanto, que o imposto estadual não deveria incidir sobre bens localizados fora do Brasil, especialmente em países com regras tributárias diferentes. A maior parte do valor, cerca de R$ 428 milhões, está bloqueada em uma empresa registrada nas Bahamas. A família tenta desbloquear o dinheiro e, ao mesmo tempo, impedir que o imposto seja cobrado. A disputa judicial segue em andamento e pode criar um precedente importante sobre a tributação de heranças mantidas fora do país. O ITCMD é um imposto estadual aplicado em casos de herança ou doação. Em São Paulo, a alíquota varia entre 4% e 8%, dependendo do valor dos bens. Para as herdeiras de Silvio Santos, a batalha não é apenas financeira, mas também jurídica, envolvendo questões sobre a aplicação da legislação tributária brasileira em fortunas no exterior. créditos: correio24horas.com

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Barracas da Praia do Futuro, onde Wagner Moura gravou filme, se tornam patrimônio cultural

Lei foi sancionada pelo presidente Lula na terça-feira, mas veta decisões do poder municipal sobre manutenção da área federal As barracas e a atividade desempenhada pelos barraqueiros da Praia do Futuro, que fica em Fortaleza (CE), foram reconhecidas como patrimônio cultural brasileiro. O local serviu de cenário para a gravação do filme de mesmo nome estrelado pelo baiano Wagner Moura e dirigido pelo cineasta cearense Karim Aïnouz, em 2014. A lei foi sancionada na terça-feira (7) pelo presidente Luís Inácio Lula da Silva, que vetou o trecho que autorizava o poder municipal a tomar decisões sobre a manutenção da atual estrutura das barracas. “[Esta] proposição legislativa é inconstitucional e contraria o interesse público ao afastar a competência da União de gerir e fiscalizar praia marítima, que constitui bem da União”, justifica o governo federal, no veto. De acordo com a lei, o reconhecimento das barracas da Praia do Futuro como patrimônio cultural brasileiro considera a relevância cultural como espaço de lazer, convivência e manifestação da cultura cearense, inclusive quanto à culinária típica e à organização de eventos culturais; a integração com a comunidade e a autenticidade das barracas de praia e dos barraqueiros; e a importância econômica e turística dos locais, que movimentam a economia, geram empregos e promovem a cultura brasileira internacionalmente. O filme de 2014, disponível no Globoplay, conta a história de Donato, um salva-vidas da Praia do Futuro (CE) e cujo irmão, Ayrton, tem grande admiração por ele devido à coragem para resgatar desconhecidos. Uma dessas pessoas a quem ele ajudou é Konrad, alemão que muda por completo a vida de Donato. créditos: correio24horas

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Emilly Araújo fala pela primeira vez sobre agressão sofrida no BBB 17

Ex-sister relata medo de denunciar Marcos Harter e relembra episódios de violência física e psicológica dentro do reality show Emilly Araújo, campeã do BBB 17, quebrou o silêncio sobre a agressão sofrida pelo ex-namorado Marcos Harter durante o reality show. No programa BBB: O Documentário, ela revelou detalhes do episódio e explicou os motivos que a levaram a não denunciá-lo na época, destacando o impacto emocional e o medo que sentiu. “Eu entrei no Big Brother cerca de 15 dias depois de perder a minha mãe, que é a razão da minha vida, e com uma família aos pedaços. Eu tava com essa cabeça, ‘não vou ser casal, não vou ser casal, nem a pau’. Só que eu não tinha nenhum apoio e eu tinha acabado de perder a minha mãe, então ele, um homem mais velho, percebeu que eu não tinha ninguém pra conversar, e quando eu queria conversar sobre, ninguém queria conversar comigo, nem a minha amiga queria conversar comigo. Ele parecia a única pessoa que se importava comigo“, começou. A ex-sister também relembrou as atitudes abusivas de Marcos dentro da casa. “Ele me beliscava porque eu tinha falado alguma coisa que ele não gostou. Ele me pressionou na parede, brigou comigo e me xingou de tudo porque eu não queria dormir com ele naquela noite. Ele pressionou minha cabeça no chão e gritou comigo porque eu não estava ouvindo ele”, relatou. Emilly explicou que o medo de precisar reencontrar Marcos durante o processo legal a impediu de denunciá-lo na época. “Achei que eu ia ter que vê-lo, ele ia poder tocar em mim de novo pra denunciar ele, eu tinha que vê-lo no tribunal, vê-lo em algum lugar e foi por medo. E olha isso, é lógico que a mulher tem direito de uma medida protetiva e eu não sabia”, desabafou. Ela também destacou o impacto psicológico do caso e as críticas que enfrentou. “Eu nunca aceitei falar sobre isso porque eu fui muito atacada por ter sido agredida. Eu ainda tenho medo”, completou. Relembre o caso Marcos Harter foi expulso do BBB 17 após ser acusado de agressão contra Emilly Araújo. A saída ocorreu após imagens do cirurgião apertando o braço da ex-sister e causando hematomas serem analisadas pela Delegacia de Atendimento à Mulher (DEAM) do Rio de Janeiro. Segundo o anúncio feito pelo então apresentador Tiago Leifert, o inquérito policial apontou “indícios de agressões físicas”, levando à eliminação do participante. créditos: correio24horas

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A Geração Z está perdendo uma habilidade que a humanidade possui há 5.500 anos. 40% não são fluentes em comunicação

Os jovens se sentem desconfortáveis ao escrever à mão, têm pior caligrafia, e alguns especialistas associam isso ao uso das redes sociais. A maioria das espécies se comunica de alguma forma. Todos os animais fazem isso, mas nenhum tem o que nós temos: a linguagem. Embora saibamos muito pouco sobre como ela surgiu, como explicou a linguista Maggie Tallerman no programa World of Mouth da BBC 4, “pensa-se que a linguagem tenha pelo menos 50.000 anos, mas a maioria dos linguistas acredita que seja consideravelmente mais antiga. Alguns estimam que possa ter até meio milhão de anos.” O que começou como uma linguagem gestual tornou-se uma linguagem falada e, mais tarde, uma linguagem escrita. Milênios depois, a Geração Z está lentamente perdendo essa capacidade. créditos: minhavida.com.br

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6 bebidas revitalizantes para escapar do calor

6 bebidas revitalizantes para escapar do calor A chegada do verão traz a necessidade de hidratar o corpo para aproveitar a estação com mais energia e saúde. Uma excelente forma de fazer isso é apostar nos benefícios das bebidas revitalizantes e adotar um estilo de vida equilibrado. “Com o aumento das temperaturas, torna-se imperativo o aumento da hidratação para maior equilíbrio do corpo, com maior consumo de água. Isso não exclui a possibilidade de ampliar as opções de refrescos para variações saborosas e diferentes”, comenta Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil. A seguir, o nutricionista responsável pelo programa ensina receitas de bebidas para te ajudar a manter o corpo hidratado e com sensação de frescor no verão! 1. Smoothie tropical de banana e manga Receita indicada por Matheus Motta Ingredientes 1 banana média 1/2 manga 1 colher de sopa de linhaça 1 xícara de chá de leite condensado 200 g de iogurte natural desnatado Gelo a gosto Modo de preparo Em um liquidificador, bata a banana, a manga, o iogurte, o leite condensado e as sementes de linhaça até a mistura ficar homogênea. Adicione o gelo e triture. Despeje a bebida em copos de vidros, enfeite com frutas e sirva. 2. Água refrescante de morango e hortelã Receita indicada por Matheus Motta Ingredientes 240 ml de água gelada 1/2 xícara de chá de morangos fatiados 1 colher de sopa de hortelã Modo de preparo Em uma jarra, misture a água, os morangos e a hortelã. Se preferir, utilize água com gás ou água de coco. Misture bem e sirva. 3. Smoothie de melancia com hortelã Ingredientes 3 fatias de melancia sem sementes e cortadas em cubos Suco de 1 limão 5 folhas frescas de hortelã 100 ml de água gelada Gelo a gosto Modo de preparo Coloque a melancia, o suco de limão, as folhas de hortelã e a água gelada no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione gelo e bata novamente. Sirva em um copo grande e decore com folhas de hortelã. 4. Chá gelado com limão-siciliano Receita indicada por Matheus Motta Ingredientes 10 cubos de gelo 1 colher de chá de adoçante 900 ml de chá-preto gelado e sem açúcar 1 limão-siciliano cortado em rodelas finas Modo de preparo Em uma jarra grande, junte o adoçante, os cubos de gelo, o chá preto e o limão-siciliano. Mexa bem e sirva em seguida. 5. Suco de cenoura e maçã Receita indicada por Matheus Motta Ingredientes 1 maçã picada, com casca e sem sementes 1 colher de sopa de hortelã fresca 1/2 cenoura picada 1/2 xícara de chá de água de coco Mel a gosto Modo de preparo Em um liquidificador, adicione a maçã, a hortelã, a cenoura e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea. Coe se necessário. Se a maçã estiver muito ácida, acrescente 1 colher de chá de mel. Mexa bem e sirva. 6. Bebida revitalizante com romã Ingredientes 1 xícara de chá de uva verde sem caroço 1/2 xícara de chá de sementes de romã 2 maçãs fatiadas 2 ramos de tomilho fresco 750 ml de água de coco Modo de preparo Em uma jarra grande, coloque as uvas, as sementes de romã, as maçãs e os ramos de tomilho. Acrescente a água de coco e misture levemente. Sirva gelado. créditos: correio24horas

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‘Ainda Estou Aqui’ é pré-indicado ao Oscar 2025; veja lista

Longa-metragem é o representante brasileiro que está em busca da estatueta ‘Ainda Estou Aqui’ foi pré-indicado ao Oscar 2025 de Melhor Filme Internacional. A lista foi revelada pela Academia de Artes e Ciências Cinematográficas, nesta terça-feira, 17. O filme brasileiro é um dos 15 semifinalistas na categoria, ao lado de outras produções como Emilia Pérez e A Semente da Figueira Sagrada. Além do brasileiro dirigido por Walter Salles, a lista com outras 14 produções: ‘Une langue universelle’ – Canadá ‘Ondas’ – Tchéquia ‘A garota da agulha’ – Dinamarca ‘Emilia Pérez’ – França ‘A semente do fruto sagrado’ – Alemanha Snerting’ – Islândia ‘Kneecap – Música de liberdade’ – Irlanda ‘Vermiglio’ – Itália ‘Straume’ – Letônia ‘Armand’ – Noruega ‘From Ground Zero’ – Palestina Dahomey’ – Senegal ‘Como ganhar milhões antes avó morra’ – Tailândia ‘Santosh’ – Inglaterra Os filmes definidos pela Academia estão em busca de ser um dos cinco indicados. O anúncio da lista oficial da disputa acontece em 17 de janeiro. A premiação, por sua vez, é realizada em Los Angeles em 2 de março. CRÉDITOS: ATARDE.COM

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