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Especialista destaca que a alimentação está ligada ao raciocínio e pode influenciar o desempenho no exame Com as provas do Enem se aproximando, já que o primeiro dia do exame será em 3 de novembro, é hora de começar a pensar em como estar fisicamente preparado. Por se tratar de um tempo de duração de prova extenso, especialistas da área da saúde alertam sobre os cuidados com a alimentação. A coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, professora Bruna Ramos, orienta que, para um melhor desempenho na avaliação, os participantes devem se alimentar bem antes de sair de casa e levar um pequeno lanche para comer durante o exame. Alimentação influencia no desempenho da prova do Enem Segundo a especialista, ficar com fome, por exemplo, pode ser prejudicial para o raciocínio. “Não é recomendável para o estudante prolongar a ausência de refeições por longos períodos, uma vez que isso pode influenciar de modo direto o pensamento e o desempenho cognitivo. O cérebro é um órgão que demanda uma quantidade substancial de energia para operar de forma eficaz, e a escassez de alimento pode prejudicar suas funções”, ressalta. A docente explica que, “quando você está com fome, pode ser desafiador concentrar-se em tarefas complexas ou manter a atenção prolongada. Essa situação compromete a habilidade de pensar de maneira nítida e lógica, reduzindo também a capacidade de retenção de informações e provocando uma diminuição na velocidade do raciocínio. Além disso, a fome pode desencadear em irritabilidade e ansiedade, uma queda na energia, levando à fadiga e desânimo devido à diminuição dos níveis de glicose no sangue”, alerta Bruna Ramos. Sugestão de cardápio para o dia da prova A nutricionista lista algumas sugestões de alimentações para os momentos que antecedem a prova e, também, opções de lanches simples para que os estudantes levem para comer durante o exame. Veja abaixo! 1. Jantar no dia anterior à prova No jantar que antecede ao dia da prova, priorize fazer tudo mais cedo, a fim de que se tenha uma boa digestão e uma noite de sono tranquila. O ideal é que essa refeição seja leve para garantir o bem-estar no dia seguinte. Priorize nutrientes como ferro, ácido fólico e vitaminas antioxidantes (A, C, E), pois elas possuem efeitos neuroprotetores e melhoram o desempenho intelectual. Exemplo: arroz, feijão, ervilha , lentilha ou grão-de-bico. Vegetais verde-escuros como a couve, brócolis e espinafre são muito indicados, assim como a cenoura, tomate e abobrinha. 2. Café da manhã Lembre-se que as substâncias presentes no café podem causar efeitos colaterais, como a dor de cabeça. Pense sempre em alimentos que ajudam a manter a concentração e o intestino em funcionamento regular. Exemplo: frutas e alimentos integrais como granola ou aveia e suco natural. Pão integral também é recomendável. 3. Almoço Essa refeição deve ser leve. O indicado é almoçar em casa, tanto para evitar comer coisas diferentes do costume quanto para ter um momento mais tranquilo antes da prova. Carboidratos de baixo índice glicêmico são boas opções. Isso porque eles levam mais tempo para serem digeridos e ajudam manter energia até a hora da prova, além de auxiliar na concentração e memória. Cenoura , brócolis, alface, tomate, batata-doce e arroz integral são exemplos de bons alimentos para consumir no almoço antes da prova. 4. Durante a prova É importante destacar que as regras do MEC exigem que os alimentos sejam colocados em um recipiente transparente e sem rótulo a fim de facilitar a fiscalização no local. O ideal, nesse caso, é priorizar os alimentos fáceis de levar e que não resultam em muita sujeira. Exemplos: maçã, banana , sanduíche natural e biscoitos integrais. É importante se manter hidratado Por fim, a docente Bruna Ramos recomenda a hidratação constante. “Tenha a sua garrafa de água em mãos, pois a água desempenha um papel crucial no transporte de nutrientes, minerais e oxigênio às células do organismo. Além disso, desempenha uma função vital para o cérebro, visto que a desidratação pode prejudicar de forma adversa a função cognitiva, incluindo a capacidade de concentração e raciocínio. Beber água suficiente ajuda a manter a clareza mental”, conclui. créditos: correio24horas

Equipe Sevenspeed faz parte do programa Formula 1 nas Escolas O desenvolvimento de habilidades técnicas, o estímulo ao pensamento crítico e à resolução de problemas, o aprendizado do trabalho em equipe e o fortalecimento de habilidades socioemocionais são algumas das vantagens do uso da robótica na formação de jovens. Além dessas valiosas capacidades para o futuro profissional, um grupo de estudantes do SESI viverá uma experiência única ao representar o Brasil no Mundial de Fórmula 1 nas Escolas, que será realizado em Dhahran, na Arábia Saudita. Ana Beatriz, Catharina, Guilherme e Valmilson participarão da competição internacional pela escuderia Sevenspeed, criada em 2019 na Escola SESI Reitor Miguel Calmon, localizada no bairro do Retiro, em Salvador. De acordo com o professor e técnico do grupo, Robson Nunes, o projeto Fórmula 1 nas Escolas é uma iniciativa da categoria mais avançada do esporte motor, que tem por objetivo identificar jovens talentos na engenharia. O programa busca engajar os estudantes em todas as frentes de trabalho de uma equipe profissional, que vão desde a montagem de uma startup, captação de patrocínios e gestão de marketing, até a montagem do carro final. “No fim do ano, a equipe apresenta os resultados de todo o trabalho que foi desenvolvido”, explica. “Toda essa vivência acaba desenvolvendo diversas competências nos estudantes, estimula a inovação e a criatividade, e amplia os horizontes profissionais. Hoje, diria que 80% dos jovens que passaram pelo programa seguiram na área de engenharia”, complementa. Impacto Uma das representantes da Sevenspeed é a estudante Ana Beatriz Santana, que teve seu primeiro contato com a robótica durante o seu primeiro ano no SESI. Hoje, no papel de líder da equipe, a jovem reflete sobre o quanto evoluiu e como isso a preparou para o futuro. “Minha jornada começou em 2019, quando entrei no torneio FLL no meu primeiro ano no SESI. A partir daí, fui me apaixonando pela robótica e por tudo o que esse mundo envolve”, explica. “Comparando meu antes e depois, vejo uma evolução enorme. Hoje, me sinto muito mais preparada para o mercado de trabalho e para os desafios da vida. A robótica me ensinou a ser resiliente, a trabalhar em equipe e, acima de tudo, a nunca desistir dos meus objetivos”, diz. De olho na competição internacional, Ana, que já teve a oportunidade de participar com a equipe de diversas disputas regionais e nacionais, tem grandes expectativas para o mundial. “Os preparativos têm sido intensos e envolvem todos os aspectos do projeto, desde o desenvolvimento técnico do carro até a criação de um plano de negócios consistente, o que exige uma rotina de treinamento intensa”, afirma. “Esses eventos nos tiram da zona de conforto e nos desafiam a pensar criativamente e de forma crítica, impactando diretamente nossa formação. Eles nos preparam para o mercado de trabalho e para a vida, pois aprendemos a lidar com pressão, a gerenciar prazos e a nos comunicar de forma eficaz com pessoas de diferentes culturas”, completa. Futuro Membro da “nova geração” da equipe, a aluna do 9º ano, Kaylane David, ainda não participará da competição internacional junto aos colegas, mas, no pouco tempo em que faz parte do grupo, se sente completamente integrada e apaixonada pelo mundo da robótica. “Meu interesse na robótica surgiu logo que entrei no SESI. Achava um mundo muito distante da minha realidade. Na Sevenspeed, fui acolhida desde os primeiros momentos e percebi que todos que estavam lá amavam o que faziam”, aponta. “Fazer parte da nova formação do grupo é uma responsabilidade enorme, pois estamos sendo a nova geração que vai substituir uma equipe de nível mundial, mas isso também demonstra nossa capacidade”, conta. A Escola SESI é responsável pela realização dos principais eventos de robótica educacional da Bahia e quem tiver interesse em conhecer mais de perto a proposta pedagógica, bem como o programa de robótica, pode agendar uma visita à unidade escolar mais próxima. Para isso, basta realizar o agendamento no site escolasesiba.com.br ou via WhatsApp (71) 3255-6500. créditos: correio24horas